Храп и нарушения сна. Причины возникновения и способы избежать их

Храп – это звук, который появляется, когда дыхание частично блокируется во время сна. Он возникает в верхних отделах дыхательных путей при соприкосновении тканей и их вибрации. Шумные и раздражающие звуки появляются, когда существует препятствие для свободного прохождения воздуха по каналам задней части полости рта и носа. В этой области дыхательных путей встречаются язык, мягкое небо и язычок. Храп возникает, когда эти структуры ударяются друг о друга и вибрируют во время дыхания.

Исследования показывают, что 45% мужчин и 30% женщин регулярно храпят. Особенно это явление распространено среди пожилых людей и тех, кто имеет лишний вес. Храп может возникать после вирусной болезни, употребления алкоголя, при приеме некоторых лекарственных средств. У детей храп может являться признаком проблем с миндалинами, аденоидами. Не следует воспринимать это явление легкомысленно, оно может являться признаком обструкции дыхания. Врач отоларинголог поможет определить физиологическую причину появления храпа, предложит решение проблемы.

Храпящие люди могут иметь следующие недомогания:

  • Слабый мышечный тонус языка и горла. Когда мышцы слишком расслаблены, язык западает назад в дыхательные пути или стенки горла чрезмерно сужаются. Расслабление усугубляется алкоголем или препаратами, вызывающими сонливость.
  • Увеличение объема тканей горла. Дети с большими миндалинами и аденоидами часто храпят. Люди с избыточным весом могут иметь избыток мягких тканей в области шеи, что может привести к сужению дыхательных путей. Кисты и опухоли являются редкими причинами сужения дыхательных путей.
  • Увеличенный размер мягкого неба или язычка. Отверстие носоглотки уменьшается, ткани язычка или мягкого неба становятся шумным клапаном во время непринужденного дыхания.
  • Затруднение дыхания носом, заложенность носа, искривление носовой перегородки. Для вдоха требуются дополнительные усилия, в горле создается вакуум, стенки горла сближаются, в результате - храп.

Храп следует воспринимать серьезно. С социальной точки зрения, он может стать причиной насмешек, бессонных ночей и усталости партнера. С медицинской – лишает отдыха, может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна, что приводит к серьезным и долгосрочным проблемам со здоровьем.

Обструктивное апноэ сна

Характеризуется множественными эпизодами дыхания с паузой более 10 секунд в связи с ужением прохода верхних дыхательных путей. Приводит к снижению количества кислорода в крови, что заставляет сердце работать тяжелее. Вызывает нарушение естественного цикла сна. Человек чувствует себя вялым, уставшим, не смотря на достаточное время сна. У людей, страдающих апноэ, данное явление может происходить от 30 до 300 раз за одну ночь.

Непосредственный эффект апноэ заключается в том, что человек не может глубоко уснуть, так как ему приходится держать мышцы гортани в напряжении, чтобы сохранить поток воздуха. Как следствие, сонливость, ухудшение работоспособности. Без лечения это заболевание увеличивает риск развития инфаркта, инсульта, диабета и других заболеваний различных систем организма.

Хронически храпящим людям следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что нет опасности появления апноэ сна. К хронически храпящим относятся те, кто храпит всегда и в любом положении. Отоларинголог проведет обследование носа, рта, горла, неба и шеи. Это поможет выявить причину появления храпа: аллергия, инфекция, заложенность носа, аденоиды, увеличение миндалин.

Люди, имеющие свидетельства пауз в эпизодах дыхания во время сна, жалобы на сонливость и усталость, высокое давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, историю инсульта, обязательно должны пройти обследование на предмет обструктивного апноэ сна.

Лечение

Зависит от диагноза и степени сужения верхних отделов дыхательных путей. В некоторых случаях могут быть применены сразу несколько видов лечебных мероприятий.

  • Апноэ сна лечится с помощью особого прибора СИПАП. Через носовую маску, которую пациент надевает во время сна, подается небольшое давление, которое открывает дыхательные пути.
  • Увулопалатопластика – оперативное вмешательство для лечения храпа и апноэ. Во время операции удаляется избыток тканей язычка и мягкого неба, с последующим увеличением его жесткости, освобождается путь для воздуха. В современных клиниках эта процедура является бескровной, длится от 15 до 20 минут.
  • Увулопалатофарингопластика более сложная операция. Включает удаление излишних тканей мягкого неба, язычка, миндалин. Проводится под общим наркозом. Требует пребывания в больнице от 1 до 3 дней.
  • Абляции. Биполярное, лазерное или радиочастотное (сомнопластика) прижигание. Проводится в операционной или кабинете отоларинголога. В некоторых случаях, требуется несколько сеансов.
  • Методы повышения жесткости неба без снятия тканей: инъекция в область язычка, вставка стержней жесткости в мягкое небо.
  • Хирургическая процедура, предотвращающая заваливание языка назад.
  • Индивидуально подобранный прибор. Перемещает нижнюю челюсть вперед. Необходима консультация отоларинголога, стоматолога.
  • У некоторых пациентов снижение веса необходимо для избавления от храпа.

В настоящее время производится большое количество различных устройств, призванных избавить от храпа. Среди них некоторые основаны на методе, не позволяющем спать на спине, так как в этом положении человек чаще всего храпит. Другие не позволяют храпеть, посылая неприятные импульсы при возникновении храпа. Третьи расширяют дыхательные каналы. Человек может выбрать любой метод или устройство, которое ему по дуге и по карману. Но гарантий, что это поможет – нет. Лучше всего обратиться за консультацией к специалисту и помочь немного себе самому, следуя простым рекомендациям:

  • Вести здоровый и активный образ жизни, чтобы развивать мышечный тонус и сбросить лишние килограммы, если они имеются.
  • Избегать транквилизаторов, снотворных, антигистаминных препаратов перед сном.
  • Избегать употребления алкоголя, тяжелой пищи за три часа до сна
  • Установить режим сна
  • Спать не на спине, а на боку
  • Размещать голову немного выше уровня кровати
Loading